El balance hormonal es vital para nuestra salud, pero se
puede perturbar de muchas maneras.
puede perturbar de muchas maneras.
Mientras que todos pasamos por fluctuaciones que ocurren de
manera natural como la pubertad, menopausia, y perimenopausia, los
desequilibrios hormonales también pueden suceder como resultado de exposición a
toxinas, un estilo de vida desequilibrado (como falta de sueño o una mala
dieta, estrés, e inactividad), o problemas con la tiroides o diabetes.
manera natural como la pubertad, menopausia, y perimenopausia, los
desequilibrios hormonales también pueden suceder como resultado de exposición a
toxinas, un estilo de vida desequilibrado (como falta de sueño o una mala
dieta, estrés, e inactividad), o problemas con la tiroides o diabetes.
En todo caso es importante entender cuáles son las causas, y
como se puede lidiar con ellas.
como se puede lidiar con ellas.
Los tratamientos convencionales para desequilibrios
hormonales típicamente consisten en terapias de reemplazo de hormonas
sintéticas, pastillas anticonceptivas, inyecciones de insulina, medicamentos
para la tiroides, y más, pero la mayoría de la gente que sufre de problemas
hormonales que son dependientes de estos tratamientos, seguido sufren efectos
colaterales desafortunados.
hormonales típicamente consisten en terapias de reemplazo de hormonas
sintéticas, pastillas anticonceptivas, inyecciones de insulina, medicamentos
para la tiroides, y más, pero la mayoría de la gente que sufre de problemas
hormonales que son dependientes de estos tratamientos, seguido sufren efectos
colaterales desafortunados.
Estos tratamientos pueden causar que la gente se sienta
dependiente de tomar los medicamentos prescritos por el resto de sus vidas para
asegurar que sus síntomas se mantengan bajo control.
dependiente de tomar los medicamentos prescritos por el resto de sus vidas para
asegurar que sus síntomas se mantengan bajo control.
También pueden servir como un curita para los síntomas-
ocultando el problema pero sin resolverlo, hasta causando en el individuo
anomalías en otras áreas del cuerpo mientras que el problema progresa.
ocultando el problema pero sin resolverlo, hasta causando en el individuo
anomalías en otras áreas del cuerpo mientras que el problema progresa.
Además, pueden hacer que la gente tenga mayor riesgo de
efectos secundarios como infartos, osteoporosis, ansiedad, problemas
reproductivos y cáncer. Entonces, ¿Cuál es la alternativa?
efectos secundarios como infartos, osteoporosis, ansiedad, problemas
reproductivos y cáncer. Entonces, ¿Cuál es la alternativa?
Afortunadamente, hay una variedad de maneras para balancear
las hormonas de manera natural. En primer lugar, tendrá que estar consciente de
los síntomas asociados con el desequilibrio hormonal, después la raíz de las
causas, y finalmente, como puede tratar el problema sin los efectos secundarios
negativos causados por los tratamientos sintéticos.
las hormonas de manera natural. En primer lugar, tendrá que estar consciente de
los síntomas asociados con el desequilibrio hormonal, después la raíz de las
causas, y finalmente, como puede tratar el problema sin los efectos secundarios
negativos causados por los tratamientos sintéticos.
Como Saber Si Tiene Desequilibrio Hormonal
Los síntomas pueden variar drásticamente dependiendo en qué
tipo de problema o enfermedad tiene, pero entre las señales más comunes y
síntomas de desequilibrio hormonal están:
tipo de problema o enfermedad tiene, pero entre las señales más comunes y
síntomas de desequilibrio hormonal están:
Infertilidad y reglas irregulares
Aumento de peso o pérdida de peso inexplicables
Depresión y ansiedad
Fatiga
Insomnio
Libido bajo
Cambios en apetito
Problemas digestivos
Pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello
Problemas Comunes Asociados Con Desequilibrios Hormonales
Dominancia de estrógenos: se relaciona con cambios en los
patrones de sueño, peso y apetito, un aumento en estrés, un metabolismo más
lento
patrones de sueño, peso y apetito, un aumento en estrés, un metabolismo más
lento
Estrógenos bajos: se relaciona con poco apetito sexual,
problemas reproductivos, cambios de ánimo
problemas reproductivos, cambios de ánimo
Hipotiroidismo:se relaciona con un metabolismo más lento,
aumento en peso, fatiga, ansiedad, irritabilidad, problemas digestivos, reglas
irregulares
aumento en peso, fatiga, ansiedad, irritabilidad, problemas digestivos, reglas
irregulares
Testosterona baja: se relaciona con disfunción eréctil,
pérdida de músculos, aumento de peso, fatiga, cambios de humor
pérdida de músculos, aumento de peso, fatiga, cambios de humor
Hipertiroidismo: se relaciona con ansiedad, adelgazamiento
del cabello, pérdida de peso, IBS, problemas con dormir, latidos de corazón irregulares
del cabello, pérdida de peso, IBS, problemas con dormir, latidos de corazón irregulares
Diabetes:se relaciona con aumento de peso, daño a los
nervios (neuropatía), un riesgo más alto de pérdida de visión, fatiga,
problemas respiratorios, boca seca, problemas en la piel
nervios (neuropatía), un riesgo más alto de pérdida de visión, fatiga,
problemas respiratorios, boca seca, problemas en la piel
Fatiga Adrenal: se relaciona con fatiga, dolores musculares,
ansiedad y depresión, problemas para dormir, confusión mental, problemas
reproductivos
ansiedad y depresión, problemas para dormir, confusión mental, problemas
reproductivos
Lo Que Causa Desequilibrios Hormonales
de factores, incluyendo:
Mala salud intestinal y alergias a alimentos: Más
investigaciones están vinculando la salud intestinal con la regulación hormonal
investigaciones están vinculando la salud intestinal con la regulación hormonal
Obesidad
Inflamación como resultado de una mala dieta y una vida
sedentaria
sedentaria
Susceptibilidad genética
Toxicidad en la forma de exposición a pesticidas, toxinas,
virus, cigarros, demasiado alcohol, y químicos dañinos
virus, cigarros, demasiado alcohol, y químicos dañinos
Demasiado estrés, así como la falta de sueño
Tratamientos Naturales Para Desequilibrios Hormonales
1.Consuma Grasas Saludables
Su cuerpo requiere de diferentes tipos de grasas- incluyendo
grasas saturadas y colesterol – para crear hormonas que ayudan a mantener los
niveles de inflamación bajos, apoyan al metabolismo, y promueven la pérdida de
peso. El aceite de coco y el aguacate son excelentes fuentes.
grasas saturadas y colesterol – para crear hormonas que ayudan a mantener los
niveles de inflamación bajos, apoyan al metabolismo, y promueven la pérdida de
peso. El aceite de coco y el aguacate son excelentes fuentes.
2.Incorpore Hierbas Medicinales
Las hierbas adaptógenas son un tipo de plantas medicinales
que trabajan para para promover balance hormonal y combatir varias
enfermedades. Investigaciones han encontrado que varias adaptógenas pueden
mejorar la función de la tiroides, reducir ansiedad y depresión, apoyar funciones
de la glándula renal, y más.
que trabajan para para promover balance hormonal y combatir varias
enfermedades. Investigaciones han encontrado que varias adaptógenas pueden
mejorar la función de la tiroides, reducir ansiedad y depresión, apoyar funciones
de la glándula renal, y más.
3.Mejorar Su Salud Intestinal
Cuidar los intestinos se está volviendo más importante,
especialmente desde que se descubrió que causa reacciones autoinmunes,
incluyendo artritis y enfermedades de la tiroides. Muchas cosas contribuyen a
un intestino poco saludable, incluyendo:
especialmente desde que se descubrió que causa reacciones autoinmunes,
incluyendo artritis y enfermedades de la tiroides. Muchas cosas contribuyen a
un intestino poco saludable, incluyendo:
Antibióticos y medicamentos como la pastilla anticonceptiva
Dietas altas en carbohidratos refinados, azúcar, y comidas
procesadas
procesadas
Dietas bajas en fibras fermentables
Toxinas dietéticas como aceites vegetales industriales
Estrés crónico
Infecciones crónicas
4. Evite Productos de Aseo Convencionales
Muchos productos comerciales están cargados con químicos
potencialmente dañinos incluyendo: parabenos, propileno glicol, y sulfato de
sodio lauril. En lugar de eso, investigue y encuentre productos naturales
hechos con aceites esenciales, aceite de coco, manteca de karité, y aceite de
ricino.
potencialmente dañinos incluyendo: parabenos, propileno glicol, y sulfato de
sodio lauril. En lugar de eso, investigue y encuentre productos naturales
hechos con aceites esenciales, aceite de coco, manteca de karité, y aceite de
ricino.
5. Ejercite Regularmente (Especialmente Entrenamiento de
Intervalos)
Intervalos)
Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) se ha
vuelto popular en los últimos años por su habilidad de rápida y eficientemente
mantener el cuerpo en forma, pero la Universidad Escuela Médica de Notre Dame en
Sydney también descubrió que:
vuelto popular en los últimos años por su habilidad de rápida y eficientemente
mantener el cuerpo en forma, pero la Universidad Escuela Médica de Notre Dame en
Sydney también descubrió que:
“HIIT se asocia con más capacidad de paciencia y resultados
mejorados cardiovasculares y metabólicos y es apropiado para implementarlo con
personas sanas o “en riesgo.”
mejorados cardiovasculares y metabólicos y es apropiado para implementarlo con
personas sanas o “en riesgo.”
6. Duerma Más, Estrésese Menos
Parece más fácil dicho que hecho, ¿Cierto? Pero el no dormir
suficiente puede irrumpir con los horarios hormonales. Cortisol, por ejemplo,
es la hormona del estrés primordial, y se regula a medianoche. Si la gente se
acuesta tarde, nunca encuentran el alivio de su respuesta de estrés simpático
de correr/pelear. Un reporte publicado en el Diario Indian de Endocrinoligía y
Metabolismo encontró que:
suficiente puede irrumpir con los horarios hormonales. Cortisol, por ejemplo,
es la hormona del estrés primordial, y se regula a medianoche. Si la gente se
acuesta tarde, nunca encuentran el alivio de su respuesta de estrés simpático
de correr/pelear. Un reporte publicado en el Diario Indian de Endocrinoligía y
Metabolismo encontró que:
“El estrés puede llevar a cambios en los niveles séricos de
muchas hormonas incluyendo glucocorticoides, catecolaminas, hormonas de
crecimiento y prolactinas.”
muchas hormonas incluyendo glucocorticoides, catecolaminas, hormonas de
crecimiento y prolactinas.”
7.Limite Su Consumo De Cafeína Y De Alcohol
La cafeína se puede quedar en su sistema por hasta seis
horas, y el químico puede afectar al sistema nerviosos central, elevando su
ritmo cardiaco, incrementando el estado de alerta, y alterando la manera en que
su cerebro produce hormonas.
horas, y el químico puede afectar al sistema nerviosos central, elevando su
ritmo cardiaco, incrementando el estado de alerta, y alterando la manera en que
su cerebro produce hormonas.
Hemos llegado a aceptar tratamientos sintéticos como nuestro
primer paso hacia mejorar nuestra salud, pero lo que es aún más importante es
entender su condición, que la causa, y encontrar métodos holísticos antes de
sucumbir a otras cosas.
primer paso hacia mejorar nuestra salud, pero lo que es aún más importante es
entender su condición, que la causa, y encontrar métodos holísticos antes de
sucumbir a otras cosas.
