La ansiedad es una dura batalla para enfrentar el día a día.
Esto tiene una solución natural con una importante mezcla de aceites
esenciales.
Esto tiene una solución natural con una importante mezcla de aceites
esenciales.
El Colegio Americano de Ciencias de la Salud en el 2014
realizó un estudio a 58 pacientes de cuidados paliativos aplicando masajes
manuales una vez al día durante una semana, con una mezcla de aceites
esenciales diluidoal 1,5% con aceite de almendras dulce.
realizó un estudio a 58 pacientes de cuidados paliativos aplicando masajes
manuales una vez al día durante una semana, con una mezcla de aceites
esenciales diluidoal 1,5% con aceite de almendras dulce.
La mezcla de aceites esenciales constaba en proporciones
iguales bergamota, incienso y lavanda. Todos los pacientes que recibieron el
masaje de aromaterapia manual, reportaron menos dolor y depresión, concluyendo
que el masaje de aromaterapia con esta mezcla de aceites esenciales es más
eficaz para el dolor y la depresión, que sólo el masaje.
iguales bergamota, incienso y lavanda. Todos los pacientes que recibieron el
masaje de aromaterapia manual, reportaron menos dolor y depresión, concluyendo
que el masaje de aromaterapia con esta mezcla de aceites esenciales es más
eficaz para el dolor y la depresión, que sólo el masaje.
Algunos de los
mejores aceites esenciales para la ansiedad:
mejores aceites esenciales para la ansiedad:
Lavanda (Lavandula
angustifolia)
angustifolia)
Considerado como el aceite esencial más común, los
beneficios del aceite de lavanda incluyen tener un efecto calmante y relajante.
Es considerado como un restaurador del sistema nervioso y ayuda a sentir paz
interior, dormir bien, aliviar la inquietud, la irritabilidad, los ataques de
pánico, nervios estomacales y la tensión nerviosa en general.
beneficios del aceite de lavanda incluyen tener un efecto calmante y relajante.
Es considerado como un restaurador del sistema nervioso y ayuda a sentir paz
interior, dormir bien, aliviar la inquietud, la irritabilidad, los ataques de
pánico, nervios estomacales y la tensión nerviosa en general.
“El Manual de Aceites Esenciales: Ciencia, Tecnología y
Aplicaciones, Segunda Edición”, afirma que hubo una serie de ensayos clínicos
que indicarían que la inhalación de aceite esencial de lavanda reduciría el
estrés y ansiedad.
Aplicaciones, Segunda Edición”, afirma que hubo una serie de ensayos clínicos
que indicarían que la inhalación de aceite esencial de lavanda reduciría el
estrés y ansiedad.
Un estudio utilizando aceite esencial de lavanda en cápsulas
encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente
en comparación con el placebo, mientras se vio una película que provocaba
ansiedad. Esto sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos.
encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente
en comparación con el placebo, mientras se vio una película que provocaba
ansiedad. Esto sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos.
La investigación adicional demuestra la capacidad de la
lavanda para reducir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de bypass de
la arteria coronaria y en la gente que visita al dentista.
lavanda para reducir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de bypass de
la arteria coronaria y en la gente que visita al dentista.
Rosas (Rosa
damascena)
damascena)
Uno de los beneficios del aceite esencial de rosa es que es
muy sedantepara el corazón emocional y tal vez el segundo más popular después
de la lavanda para aliviar la ansiedad y depresión; ayuda con los ataques de pánico,
el duelo y desesperación.
muy sedantepara el corazón emocional y tal vez el segundo más popular después
de la lavanda para aliviar la ansiedad y depresión; ayuda con los ataques de pánico,
el duelo y desesperación.
En el estudio de mujeres embarazadas por primera vez
publicado en la Revista Médica Roja de Irán, un grupo de mujeres recibió una
inhalación por 10 minutos y un baño de pies con aceite de rosa, otro grupo recibió
un baño de pies con agua caliente por 10 minutos, y fueron comparadas con un
grupo control.
publicado en la Revista Médica Roja de Irán, un grupo de mujeres recibió una
inhalación por 10 minutos y un baño de pies con aceite de rosa, otro grupo recibió
un baño de pies con agua caliente por 10 minutos, y fueron comparadas con un
grupo control.
Los resultados mostraron que la “aromaterapia y baño de pies
reduce la ansiedad en fase activa en mujeres primerizas”.
reduce la ansiedad en fase activa en mujeres primerizas”.
El Vetiver
(Vetiveriazizanioides)
(Vetiveriazizanioides)
El aceite de vetiver tiene un tranquilizante, puesta a
tierra y energía confortante, de uso frecuente en los traumatismos ayudando con
la auto-conciencia, tranquilidad y estabilización.
tierra y energía confortante, de uso frecuente en los traumatismos ayudando con
la auto-conciencia, tranquilidad y estabilización.
Es un tónico para el sistema nervioso, disminuye el
nerviosismo y la hipersensibilidad, y también es útil para ataques de pánico y
desesperación.
nerviosismo y la hipersensibilidad, y también es útil para ataques de pánico y
desesperación.
Un estudio publicado en Investigación de Producto Natural
examinando el comportamiento similar en la ansiedad en ratas, concluyó que el
aceite de vetiver puede ser útil en la reducción de los efectos de ansiedad,
aunque se necesita más investigación para confirmar este hallazgo.
examinando el comportamiento similar en la ansiedad en ratas, concluyó que el
aceite de vetiver puede ser útil en la reducción de los efectos de ansiedad,
aunque se necesita más investigación para confirmar este hallazgo.
YlangYlang (Cananga
odorata)
odorata)
Este aceite esencial popular puede curar la ansiedad y
depresión debido a sus efectos calmantes y relajantes. Ylangylang ayuda con
alegría, coraje, optimismo y alivia el miedo. Puede calmar la agitación del
corazón y palpitaciones nerviosas y es un sedante moderadamente fuerte, que
puede ayudar con el insomnio.
depresión debido a sus efectos calmantes y relajantes. Ylangylang ayuda con
alegría, coraje, optimismo y alivia el miedo. Puede calmar la agitación del
corazón y palpitaciones nerviosas y es un sedante moderadamente fuerte, que
puede ayudar con el insomnio.
En un estudio de 2006 realizado por el Colegio Provincial
Geochang en Corea, el uso de aceite ylangylang, junto con aceites de bergamota
y lavanda, una vez al día durante cuatro semanas, redujo las “respuestas
psicológicas de estrés y los niveles de cortisol sérico, así como la presión
arterial de los clientes con hipertensión esencial”.
Geochang en Corea, el uso de aceite ylangylang, junto con aceites de bergamota
y lavanda, una vez al día durante cuatro semanas, redujo las “respuestas
psicológicas de estrés y los niveles de cortisol sérico, así como la presión
arterial de los clientes con hipertensión esencial”.
Tenga cuidado al usar ylangylang, ya que puede ser un
sensibilizador o irritante para la piel; evite el uso en condiciones de baja
presión arterial.
sensibilizador o irritante para la piel; evite el uso en condiciones de baja
presión arterial.
Bergamota (Citrus
bergamia)
bergamia)
Comúnmente la bergamota se encuentra en el té Earl Grey y tiene
un sabor y aroma floral. El aceite de bergamota es calmante y con frecuencia se
usa para curar la depresión por el suministro de energía; sin embargo, también
puede ayudar con el insomnio para inducir relajación y reducir la agitación.
un sabor y aroma floral. El aceite de bergamota es calmante y con frecuencia se
usa para curar la depresión por el suministro de energía; sin embargo, también
puede ayudar con el insomnio para inducir relajación y reducir la agitación.
Se demostró que reduce la respuesta al estrés corticosterona
en las ratas, y otro interesante estudio realizado en 2011 plantea la hipótesis
que aplicar mezcla de aceite esencial de bergamota a los participantes, ayuda
para el tratamiento de la depresión o la ansiedad. El aceite esencial mezclado
consistió en aceites de lavanda y bergamota.
en las ratas, y otro interesante estudio realizado en 2011 plantea la hipótesis
que aplicar mezcla de aceite esencial de bergamota a los participantes, ayuda
para el tratamiento de la depresión o la ansiedad. El aceite esencial mezclado
consistió en aceites de lavanda y bergamota.
En comparación con el placebo, la mezcla de aceites
esenciales naturales causó en forma natural la redución de presión arterial y
pulso, y los participantes en el grupo de aceite esencial mezclado entre ellos
mismos como “más tranquilos” y “más relajados” que los del grupo de control.
esenciales naturales causó en forma natural la redución de presión arterial y
pulso, y los participantes en el grupo de aceite esencial mezclado entre ellos
mismos como “más tranquilos” y “más relajados” que los del grupo de control.
La bergamota es generalmente segura, pero es
fotosensibilizante, lo que significa que puede aumentar el riesgo de quemaduras
solares y erupciones cutáneas. Lo mejor es evitar el uso dentro de las 12 horas
de exposición al sol.
fotosensibilizante, lo que significa que puede aumentar el riesgo de quemaduras
solares y erupciones cutáneas. Lo mejor es evitar el uso dentro de las 12 horas
de exposición al sol.
Manzanilla
(Chamaemelumnobile)
(Chamaemelumnobile)
La manzanilla es un pacífico calmante aromático beneficia la
armonía interior y disminuye la irritabilidad, el pensamiento excesivo, la
ansiedad y la preocupación.
armonía interior y disminuye la irritabilidad, el pensamiento excesivo, la
ansiedad y la preocupación.
Un estudio de investigación realizado en la Universidad de
Pennsylvania Escuela de Medicina sobre la actividad antidepresiva de la
manzanilla encontró que este aceite esencial “puede proporcionar una actividad
antidepresiva clínicamente significativa que se produce además de su actividad
ansiolítica observada anteriormente”.
Pennsylvania Escuela de Medicina sobre la actividad antidepresiva de la
manzanilla encontró que este aceite esencial “puede proporcionar una actividad
antidepresiva clínicamente significativa que se produce además de su actividad
ansiolítica observada anteriormente”.
Otro estudio publicado por el Centro Nacional de Medicina
Complementaria y Alternativa encontró que las cápsulas de manzanilla han
demostrado que alivian los síntomas de ansiedad. El aceite de manzanilla es
generalmente seguro a excepción de un pequeño riesgo de alergia, especialmente
con alguien que es alérgico al néctar.
Complementaria y Alternativa encontró que las cápsulas de manzanilla han
demostrado que alivian los síntomas de ansiedad. El aceite de manzanilla es
generalmente seguro a excepción de un pequeño riesgo de alergia, especialmente
con alguien que es alérgico al néctar.
Incienso
(Boswelliacarteri o boswella sacra)
(Boswelliacarteri o boswella sacra)
El incienso Frank es ideal para el tratamiento de la
depresión y ansiedad, ya que proporciona una energía calmante y tranquilizante,
y sirve de conexión con lo espiritual. En aromaterapia ayuda a profundizar la
meditación y calmar la mente.
depresión y ansiedad, ya que proporciona una energía calmante y tranquilizante,
y sirve de conexión con lo espiritual. En aromaterapia ayuda a profundizar la
meditación y calmar la mente.
Mezclado con aceites de bergamota y lavanda, en una
proporción de 1: 1 en un masaje aromático manual un estudio encontró que el
incienso tiene un efecto positivo sobre el dolor y la depresión en pacientes de
cuidados paliativos con cáncer terminal en la Universidad Keimyung de Corea.
proporción de 1: 1 en un masaje aromático manual un estudio encontró que el
incienso tiene un efecto positivo sobre el dolor y la depresión en pacientes de
cuidados paliativos con cáncer terminal en la Universidad Keimyung de Corea.
Recetas de aceites
esenciales para la ansiedad. Lavanda, es fácil para frotar en el cuello
esenciales para la ansiedad. Lavanda, es fácil para frotar en el cuello
INGREDIENTES
3 gotas de aceite de lavanda puro
1 cucharadita de aceite de coco fraccionado o aceite de
almendras
almendras
Direcciones
Mezcle el aceite de lavanda con aceite de coco o de
almendras en la palma de su mano y frótelo sobre su cuello para alivia
naturalmente la ansiedad. También puede frotar sobre la planta de los pies.
Esto es perfecto para cualquier momento o justo antes de acostarse.
almendras en la palma de su mano y frótelo sobre su cuello para alivia
naturalmente la ansiedad. También puede frotar sobre la planta de los pies.
Esto es perfecto para cualquier momento o justo antes de acostarse.
Riesgos de ansiedad
con aceites esenciales
con aceites esenciales
Nunca ingiera aceites esenciales sin ser diluirlos o
aplicarlos sobre la piel sin entrenamiento adecuado o supervisión médica. Es
fundamental entender la mejor manera de usarlos.
aplicarlos sobre la piel sin entrenamiento adecuado o supervisión médica. Es
fundamental entender la mejor manera de usarlos.
Siempre consulte con un especialista y ponga a prueba la
zona, proceda con precaución ya que puede reaccionar de manera diferente en
diferentes personas, especialmente en niños y mujeres embarazadas.
zona, proceda con precaución ya que puede reaccionar de manera diferente en
diferentes personas, especialmente en niños y mujeres embarazadas.
