En las consultas, los terapeutas solemos encontrarnos que
las personas más felices y satisfechas cuentan con tres habilidades de relación
específicas. No se desanime si usted o su pareja no son muy buenos en estas
habilidades comunicativas que vamos a comentar. Rara vez nacemos con el don de
la comunicación, sino que son habilidades que necesitan ser aprendidas y
practicadas.
las personas más felices y satisfechas cuentan con tres habilidades de relación
específicas. No se desanime si usted o su pareja no son muy buenos en estas
habilidades comunicativas que vamos a comentar. Rara vez nacemos con el don de
la comunicación, sino que son habilidades que necesitan ser aprendidas y
practicadas.
Empatía
La empatía se refiere a ser capaz de ponerse en la piel de
otra persona y comprender su experiencia y punto de vista, de modo que el
interlocutor puede obtener una apreciación de cómo se sienten. Por supuesto,
usted también tiene que ser capaz de transmitir sus ideas a esa persona con
precisión para que la otra persona pueda acceder a esa misma comprensión sobre
su situación.
otra persona y comprender su experiencia y punto de vista, de modo que el
interlocutor puede obtener una apreciación de cómo se sienten. Por supuesto,
usted también tiene que ser capaz de transmitir sus ideas a esa persona con
precisión para que la otra persona pueda acceder a esa misma comprensión sobre
su situación.
La mayoría de las parejas tienen dificultades con la empatía
por una sencilla razón: creen que ya saben lo que el otro sienten o piensan por
el simple hecho de llevar varios años de relación. Innumerables estudios
demuestran la imperfección de este supuesto: somos malos predictores de lo que
el otro piensa, inclusive de nuestras parejas. Nuestros supuestos son casi siempre
sesgados o equivocados.
por una sencilla razón: creen que ya saben lo que el otro sienten o piensan por
el simple hecho de llevar varios años de relación. Innumerables estudios
demuestran la imperfección de este supuesto: somos malos predictores de lo que
el otro piensa, inclusive de nuestras parejas. Nuestros supuestos son casi siempre
sesgados o equivocados.
La empatía requiere un truco mental: cierra los ojos y,
literalmente, imagine ser la otra persona. Póngase en su perspectiva, en su
realidad, en sus prioridades, en sus expectativas, en sus prejuicios y sus
preocupaciones. Sólo entonces se debe introducir la apremiante situación actual
en la escena e imaginar entonces de qué manera la otra persona percibe la situación
y cómo se sentiría usted en esa posición.
literalmente, imagine ser la otra persona. Póngase en su perspectiva, en su
realidad, en sus prioridades, en sus expectativas, en sus prejuicios y sus
preocupaciones. Sólo entonces se debe introducir la apremiante situación actual
en la escena e imaginar entonces de qué manera la otra persona percibe la situación
y cómo se sentiría usted en esa posición.
La empatía es una habilidad crucial en la comunicación y en
las relaciones humanas, y además se relaciona con la siguiente habilidad
esencial.
las relaciones humanas, y además se relaciona con la siguiente habilidad
esencial.
Validación Emocional
Cuando su pareja está enfadada o molesta con usted, la
última cosa que usted quiere es aumentar ese malestar diciéndoles que tienen
todo el derecho a sentirse de esa manera. Pero cuando usted transmite lo que
sucede desde una actitud de simpatía y comprensión, todo cambia. En lugar de
incitar a la tristeza o a la ira, su mensaje de validación emocional realmente
puede destensionar el conflicto.
última cosa que usted quiere es aumentar ese malestar diciéndoles que tienen
todo el derecho a sentirse de esa manera. Pero cuando usted transmite lo que
sucede desde una actitud de simpatía y comprensión, todo cambia. En lugar de
incitar a la tristeza o a la ira, su mensaje de validación emocional realmente
puede destensionar el conflicto.
¿Por qué ocurre esta paradoja?
La validación emocional es algo que todos buscamos y
anhelamos, por lo general mucho más de lo que pensamos. Cuando estamos molestos,
enojados, frustrados, decepcionados o heridos, lo que más queremos es que
nuestra pareja entienda por qué nos sentimos así.
anhelamos, por lo general mucho más de lo que pensamos. Cuando estamos molestos,
enojados, frustrados, decepcionados o heridos, lo que más queremos es que
nuestra pareja entienda por qué nos sentimos así.
Queremos que validen nuestros sentimientos, transmitiéndonos
sus opiniones con una generosa ración de simpatía. Cuando lo eso ocurre, el
alivio y la catarsis que experimentamos son enormes. A continuación, podemos
alcanzar una auténtica liberación de los bajos instintos y empezar a expresar
algunos de los sentimientos que hemos acumulado, liberando tensiones y
volviendo a retomar las expresiones de afecto.
sus opiniones con una generosa ración de simpatía. Cuando lo eso ocurre, el
alivio y la catarsis que experimentamos son enormes. A continuación, podemos
alcanzar una auténtica liberación de los bajos instintos y empezar a expresar
algunos de los sentimientos que hemos acumulado, liberando tensiones y
volviendo a retomar las expresiones de afecto.
La validación emocional y la empatía son habilidades
enormemente importantes para las relaciones. Éstas se complementan con la tercera
habilidad de nuestra lista.
enormemente importantes para las relaciones. Éstas se complementan con la tercera
habilidad de nuestra lista.
Honestidad y respeto
Las parejas subestiman de forma constante el impacto de los
pequeños gestos de consideración tienen en las dinámicas de su relación. Un
bonito gesto o señal de afecto pueden detener casi instantáneamente una
dinámica tensa y negativa y devolver la relación a un buen cauce para la
comunicación positiva y afectiva.
pequeños gestos de consideración tienen en las dinámicas de su relación. Un
bonito gesto o señal de afecto pueden detener casi instantáneamente una
dinámica tensa y negativa y devolver la relación a un buen cauce para la
comunicación positiva y afectiva.
Obviamente, regalar un ramo de flores o dar un abrazo no
pueden revertir la profundidad de una herida. Pero cuando las cosas se ponen
tensas la cortesía, la buena voluntad y el afecto son muy poderosas armas ante
la tensión, la impaciencia y la negatividad.
pueden revertir la profundidad de una herida. Pero cuando las cosas se ponen
tensas la cortesía, la buena voluntad y el afecto son muy poderosas armas ante
la tensión, la impaciencia y la negatividad.
Estas tres habilidades de relación van de la mano. Juntas
forman una base de cariño, de confianza y de conexión a la que las parejas
pueden regresar con mayor facilidad cuando se encuentran en momentos de estrés,
tensión o de distancia emocional. En manos de cada uno está hacer un esfuerzo
para practicarlas, mejorar en ellas e integrarlas en su pensamiento y
comunicación diaria. Las habilidades comunicativas también se puede aprender:
ánimo, te serán de gran ayuda.
forman una base de cariño, de confianza y de conexión a la que las parejas
pueden regresar con mayor facilidad cuando se encuentran en momentos de estrés,
tensión o de distancia emocional. En manos de cada uno está hacer un esfuerzo
para practicarlas, mejorar en ellas e integrarlas en su pensamiento y
comunicación diaria. Las habilidades comunicativas también se puede aprender:
ánimo, te serán de gran ayuda.
